Режим сна ребёнка по месяцам: нормы и советы

Сон для малыша — это не просто отдых, а время, когда происходит развитие мозга, укрепление иммунитета и рост. Молодые родители часто беспокоятся: спит ли кроха достаточно? Во сколько укладывать ребёнка? Давайте разберёмся.

Первые три месяца: новорождённый

Новорождённые спят почти 20 часов в сутки — короткими периодами по 30 минут до 3 часов, просыпаясь каждые 2–3 часа на кормление. Это нормально. Температура в комнате — 18–22°C, малыш — только на спинке.

3–6 месяцев: формирование режима

Сон 16–18 часов, ночной может растянуться до 5–6 часов. Начинайте мягко выстраивать режим: укладывайте в одно время, создайте ритуал перед сном (колыбельная, массаж, пижама), гуляйте днём на свежем воздухе.

Именно сейчас удобно начать отслеживать сон в приложении «Засыпайка» — так легче заметить закономерности.

6 месяцев — 1 год: структурированный сон

Норма — 14–15 часов: 9–10 ночью и 4–5 днём. Примерный график:

• Ночной сон: 20:00–21:00
• Первый дневной: около 9:00
• Второй дневной: около 13:00
• Третий (если нужен): около 16:00

1–3 года: два сна в день

13–14 часов в сутки. Читайте книжки перед сном, пойте колыбельные, уберите экраны за час до сна. После болезней или прорезывания зубов режим нарушается — это временно, возвращайтесь к расписанию как только нормализуется.

После 3 лет

12–13 часов, один дневной сон. Если малыш сопротивляется — предложите «тихий час» с книгами.

5 советов для хорошего сна

• Регулярность — одинаковое время даже в выходные
• Температура 18–22°C, влажность 40–60%
• Никаких экранов за час до сна
• Активность днём — прогулки помогают устать к вечеру
• Ритуал перед сном — одинаковый каждый день

Когда к врачу?

Если малыш спит намного меньше нормы, часто просыпается без причин или вялый днём — проконсультируйтесь с педиатром.

Итог

Каждый ребёнок уникален. Если малыш бодр и здоров — небольшие отклонения от норм не страшны. Главное — безопасность и регулярность. Дневник сна в «Засыпайке» поможет видеть полную картину и вовремя замечать изменения.